Andning

FRISKVÅRDSKONSULT INOM STRESSHANTERING, ANDNING OCH MENTAL TRÄNING

Förbättra din andning nu!


Livet börjar med ett andetag och slutar med ett andetag. Vi överlever utan mat i veckor och utan vatten i dagar. Men utan andetag överlever vi bara några minuter. Ändå är vi så omedvetna om hur vår egen andning ser ut och påverkar oss.  En korrekt andning innebär att du andas med näsan, diafragman och har en andningsvolym på 5 liter luft per minut. De flesta västerlänningars andningsvolym är mellan 10–25 liter/minut. Detta innebär att vi andas för 2–5 pers.  Hur kommer det sig? En modern livsstil med stress, felaktig kost,dålig hållning, inaktivitet gör att andningen försämras.


Andningen speglar vad som pågår i kroppen – både tankar och känslor, om vi är stilla eller om vi rör på oss. Genom att ta kontroll över vår andning kan vi påverka våra tankar och känslor, våra inre organ såsom hjärta och hjärna samt kroppens funktioner såsom matsmältning och immunförsvar.


Förbättrad andning rekommenderas varmt vid följande tillstånd:

  • Trötthet/Energibrist
  • Hjärna på högvarv
  • Stress
  • Värk i axlar, nacke
  • Sömnproblem/Snarkning/Sömnapnè
  • Mjölksyra vid fysisk aktivitet
  • Problem med luftvägarna
  • Täppt näsa/Återkommande förkylningar
  • Astma/KOL
  • Magbesvär
  • Viktproblem


Vill du förändra något av dessa tillstånd? Hjärna i Form ger dig verktygen till en bättre andning och därmed bättre livsstil. Kurser i förbättrad andning kan ges i grupp, via webb eller genom enskild kurs.


Jag skräddarsyr efter ditt behov.


"Den första tiden efter att jag blivit sjukskriven var som mest kritisk. Då hade jag starka symtom i form av tryck för bröstet, domningar i armar och ansikte och svårigheter med andningen. Jag fick hjälp av Ann-Sofie med både avspänningsövningar och andningsövningar, där hon anpassade övningarna efter min förmåga just då. Hon coachade mig sedan hur jag skulle utveckla andnings-övningarna utefter att jag blivit bättre och de värsta spänningarna minskat".

Linda, 38 år, produktchef

HJÄRNA i FORM, Ann-Sofie Laredius, ann-sofie(at)hjarnaiform.se, 070-4055539